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¿YOGA EN LA BAÑERA? SÍ, EXISTE - RELAJARSE POR LA NOCHE
Por fin llegas a casa después de una jornada laboral de más de 8 horas y tres subtes diferentes en hora pico y lo único en lo que puedes pensar es en una copa de vino y esperar dormir lo mejor posible. Sin embargo, las mañanas de resaca y los dolores de cabeza te recuerdan que ya no tienes diecisiete años y tu cuerpo empieza a notarlo.
Existe una forma extraordinaria sin alcohol de calmar el cuerpo y la mente después de un día agitado, y es ésta: tres sencillos estiramientos de yoga + un baño caliente.
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He aquí por qué el agua caliente y el yoga son la mejor pareja.
La tensión muscular desaparece: la elevada temperatura del agua calienta los músculos y el tejido conjuntivo, preparándolos para el estiramiento.
Es como cuando estabas en el vientre de tu madre- La sensación de estar en una bañera de hidromasaje es similar a la de estar en el vientre materno. El sistema nervioso es capaz de relajarse y dejarse llevar porque relaciona este entorno con sentirse seguro, cuidado y tranquilo.
La flotabilidad del agua facilita el trabajo de las articulaciones.
Te sientes más feliz: el agua caliente aumenta la temperatura corporal, lo que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación; el calor también libera endorfinas.
Sin dolor- El agua caliente puede aliviar pequeños dolores y cefaleas, reforzar el sistema inmunitario y mejorar el sueño.
Estos son los nombres de las posturas de yoga sentado para relajarse:
Paschimottanasana
Ardha Matsyendrasana
Del tobillo a la rodilla
(¡Hazlo por ambos lados!)
Te mantendremos elevado, groovy y con los pies en la tierra en el Estudio Asana Groove en Madrid. Consulta nuestro horario aquí para reservar".
Atentamente,
Fernanda