Detox Mental: Yoga para Calmar la Mente y la Ansiedad

¿De qué necesitamos realmente desintoxicarnos?

He estado hablando del carbón activado y de lo útil que resulta para la desintoxicación. Pero antes de entrar en materia de suplementos y hierbas desintoxicantes, es importante tener en cuenta una cosa:

¿De qué necesitamos realmente desintoxicarnos en la vida? ¿De qué necesitamos menos?

Por supuesto, comemos demasiado, miramos demasiado el móvil o bebemos demasiado… pero al final, todo eso no deja de ser una consecuencia de algo interno.

El verdadero Detox Mental

Creo que aquello de lo que realmente necesitamos desintoxicarnos son nuestros propios pensamientos y creencias tóxicas.

Aprender a observar la mente no siempre es algo natural. Tenemos que soltar el ruido mental, ese diálogo interno negativo que se repite cada día.

Lo más venenoso y tóxico es lo que llevamos dentro: el miedo, los celos, la ira, los pensamientos de "no soy lo suficiente", "tengo que ser mejor", "tengo que esforzarme más o nunca conseguiré lo que quiero". Todo ESO es tóxico.

Perfeccionismo y parálisis mental

La idea de tener que ser perfectos es una de las cosas más destructivas y paralizantes que existen. El perfeccionismo acaba con la creatividad.

Cuando te enfocas solo en una cosa y te obsesionas con que sea perfecta, pierdes de vista todo lo demás que está ocurriendo… y pierdes la capacidad de estar abierta a la vida.

La vida es multidimensional y no una línea recta; no es rígida ni exacta. Es sinuosa, da vueltas, va y viene.

Cuando intentamos enderezarlo todo y alisarlo como si fuera tela, perdemos la oportunidad de vivir una realidad apasionante; un hermoso estado del ser.

¿Qué es lo que te repites mentalmente?

¿Qué pensamientos tóxicos te rondan por la mente día tras día?

En la practica de yoga y mindfulness trabajamos en aprender a observar la mente para poder dirigirla hacia lugares más claros, ligeros y elevados, en lugar de dejar que nos arrastre hacia el miedo y la confusión.

Debemos observar nuestra mente como observaríamos a un niño pequeño cerca de objetos afilados.

Debemos estar atentos para que la mente no se pierda en un laberinto interminable de pensamientos alimentados por el miedo. En lugar de eso, reorientemos nuestra mente hacia posibilidades más emocionantes y alegres.

Debemos convertirnos en nuestro propio filtro de carbón activado y absorber los pensamientos tóxicos, para poder eliminarlos de nuestro sistema psicológico y emocional.

Antes de obsesionarnos tanto con eliminar el azúcar, los lácteos y el gluten de nuestra dieta, creo que es realmente importante desintoxicarnos del parloteo mental de esas características frías, crueles, devoradoras, venenosas, mermadoras y aniquiladoras que hay en nosotros. ESAS son las verdaderas toxinas mortales que, con el tiempo, nos matarán por dentro.

~ V I C T I M I Z A C I Ó N

Creo que una de las razones por las que nos aferramos a los aspectos más negativos y críticos de nosotros mismos es porque, en cierto modo, nos permiten sentirnos justificados en nuestra sensación de victimismo y resentimiento. 

También intentamos proyectar esos aspectos negativos y críticos de nosotros mismos en otras personas (parejas, familiares, jefes o instituciones) y, al hacerlo, acabamos otorgándoles un enorme poder sobre nuestra vida.

La verdad es que este mecanismo solo nos debilita, nos desconecta de nuestro propio centro, genera patrones de ansiedad y bloqueo emocional y nos hace perder la capacidad de relacionarnos con los demás y con las situaciones de forma consciente y equilibrada.

Los pensamientos se plasman en palabras y entonces no solo nos contaminamos a nosotros mismos, sino que también empezamos a transmitir ese estado a los demás, y así todos acabamos viviendo en una nube tóxica de negatividad y pesadumbre.

~ P A R Á L I S I S

Los pensamientos negativos de duda, inseguridad y miedo también nos paralizan. De repente, nos quedamos paralizados a la hora de vivir nuestra propia vida con un sentido de autenticidad y seguridad basado en nuestras propias capacidades.

Esta parálisis reduce nuestra capacidad para ser productivos, enérgicos, creativos, independientes y capaces de enfrentarnos a cualquier situación. Cuando nos sentimos paralizados, inconscientemente intentamos sanarnos buscando a otra persona (un amigo, una pareja, un familiar) que siempre nos comprenda y nos apoye.

Pero esa no es la solución.
Tenemos que aprender a querernos, comprendernos y apoyarnos a nosotros mismos.

Tenemos que comprometernos con nuestras vidas ahora mismo y deshacernos de todo aquello que está contaminando nuestro mundo interior.

Ábrete a la vida, relájate, suelta el cuerpo, suelta la mente y deja que las experiencias y las personas te encuentren.

No intentes controlarlo todo ni forzar que todo sea como crees que debería ser. Déjate fascinar sin límites por la vida y por lo que ocurre a tu alrededor.

Meditación de yoga para calmar la mente

El alma necesita un punto de apoyo interior y lo consigue concentrándose en la respiración.

Esto se puede lograr de forma consciente simplemente inspirando y espirando de manera relajada por la nariz.

Cuanto más nos concentramos en la respiración, más se van desvaneciendo los estímulos externos hasta pasar a un segundo plano.

Encuentra una postura cómoda, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.

Inhala y exhala repitiendo el mantra: inhala LET,exhala GO

Suelta la ira, los celos y el miedo.

A través del yoga, la respiración consciente y la observación interna, podemos activar un verdadero detox mental que nos ayuda a reducir la ansiedad y el estrés del día a día.

Te esperamos en nuestro estudio de yoga en Madrid, Asana Groove.

Consulta nuestro horario aquí y reserva tu clase para comenzar a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos y aprender a calmar la mente desde dentro.

Con cariño, 

Fernanda