El corazón por encima de la cabeza

Escucha este tema mientras lees. "So We Won't Forget" es un sencillo con mucho ritmo de Khruangbin, con un mensaje sobre el recuerdo de las personas y los momentos que amamos. La letra de esta canción implora al oyente que atesore lo que tiene delante.

He estado pensando mucho en la palabra "a medias", en hacer las cosas a medias y vivir a medias.

Cada vez que vuelvo al invierno en el hemisferio norte después de pasar el verano en Perú, me doy cuenta de lo fácil que es dejarse absorber por la vorágine del ajetreo de la ciudad; de lo rápido que es convertirse en un ser humano productivo de piel gruesa. Cuando inconscientemente elegimos insensibilizarnos para tener paz mental, bloqueamos las experiencias para no tener que lidiar con la carga de tener que sentirlas. Pero al hacerlo, nos perdemos la riqueza de la vida.

Cuando nos acostumbramos a insensibilizarnos, la vida interna y externa deja de tocarnos; como resultado, buscamos placer y distracción en las redes sociales, en la comida, en el ajetreo, en el alcohol o en las drogas porque simplemente necesitamos SENTIR ALGO fuera de nosotros mismos. De la misma manera que bloqueamos las experiencias, también las encerramos; guardamos nuestra vida emocional interior porque tememos que si dejamos salir algo, nos derramaremos incontrolablemente, pero al hacer este bloqueo y encierro, empezamos a acostumbrarnos a vivir una vida superficial, plana, fría, poco auténtica y carente de interés.

Piénsalo de este modo: cuando nos desensibilizamos de lo "malo", también nos desensibilizaremos de lo "bueno". La sensibilidad no es selectiva; o estás despierto, consciente y te das cuenta de lo que ocurre, o estás dormido, con el piloto automático y no percibes el mundo que te rodea. Cuanto más permitamos que la vida exterior nos toque, más vida interior cultivaremos y más felices y comprometidos seremos.

Ya hay mucha vida en la vida; sólo es cuestión de despertar nuestros receptores para darnos cuenta y asimilarlo todo.

"En medio del invierno, descubrí que había, dentro de mí, un verano invencible" - Albert Camus

Tómate un momento y pregúntate ¿Estoy viviendo a medias? ¿Hay algo que esté escondiendo debajo de la alfombra para no tener que afrontarlo? ¿Me aburro o me canso con facilidad? Cuando me levanto por la mañana, ¿tomo la decisión consciente de darlo todo? ¿Estoy agradecido por lo que tengo y por lo que soy? ¿Y puedo, a partir de ahora, prometerme a mí mismo prestar toda mi atención, mi intención y todo mi corazón a todo lo que hago y me encuentro en mi día?

¿Estoy poniendo mi corazón por encima de mi cabeza?

Sé que hacer esto es difícil, sobre todo porque nos perdemos en nuestros pensamientos, que muchas veces sólo nos llevan en una espiral descendente. La mente es bastante poderosa porque puede hacernos pensar que en realidad tiene razón. Entonces, ¿cómo le dices a tu mente que se calle si es la única que quiere hablar? Hay que conseguirle un maestro: el corazón. El corazón tiene que enseñar e instruir a la mente para que se calme. 

Reclamemos de nuevo nuestra capacidad de encontrar pleno entusiasmo, interés y energía en la vida. Comprométete a dar la cara por tu vida pase lo que pase, poniendo tu corazón en las cosas. Toma la decisión consciente de estar preparado para el viaje, traiga lo que traiga.

Tenemos una fuerza limitada, así que no la malgastemos cargando en nuestra mente y en nuestro corazón con cosas que nos hunden. No pongamos tanto empeño en mantener vivos dentro de nosotros los sentimientos de resentimiento, rencor y odio.

No tienes que retener tu felicidad hasta un momento futuro en que todos tus problemas estén resueltos, cuando tu lista de tareas pendientes esté por fin vacía, cuando tus deseos se vean gratificados, cuando tu salud sea perfecta o cuando todas las noticias sean buenas. Sean cuales sean tus objetivos en la vida, la calidad del viaje debe ser más importante que llegar al destino.. Has pasado toda tu vida buscando llegar a algún lugar. ¿Y si es aquí? REALMENTE, ES AQUI. Y reconocerlo ES meditar.

- Vipassana Org

Las posturas de yoga son realmente poderosas porque la forma exterior que adopta tu cuerpo puede afectar profundamente a tu forma interior: cómo piensas y te sientes por dentro.

Permite que la forma de tu cuerpo vuelva a dar forma a tu mente, ahora mismo. Baja la cabeza (baja los pensamientos atormentadores) y eleva tu corazón, para que puedas ver el mundo bajo una luz más amorosa.

3 posturas de yoga en las que el corazón se sitúa por encima de la cabeza:

1. SOPORTE PARA LOS HOMBROS:

La postura de los hombros es un tipo de inversión muy sencilla en la que colocas la cabeza por debajo del corazón y levantas las piernas hacia el cielo. Esta postura también acerca la cabeza al corazón, lo que permite escuchar de verdad. Las inversiones son las asanas más potentes, sobre todo porque la cabeza se coloca debajo del corazón.

Del Libro de Yoga Jivamukti: Fisiológicamente, las posturas invertidas invierten las presiones dinámicas internas que afectan al flujo sanguíneo, la función endocrina, la formación ósea, el tono muscular, el tejido conjuntivo, la eliminación de residuos y la función de los órganos, incluida la química cerebral. El efecto de la gravedad se invierte, y para compensar esa inversión, el cuerpo debe realizar cambios internos drásticos.

La postura sobre los hombros debe mantenerse durante un mínimo de 5 minutos para que las glándulas liberen determinadas secreciones químicas. Se estimularán glándulas maestras como la pituitaria, la pineal y la tiroides.

2. HALASANA (postura del arado):

El estancamiento es el veneno que el arado elimina para que de la tierra surjan nuevos brotes. El corazón puede volverse pesado por el rencor, el juicio, el rencor, los celos, el resentimiento o el miedo que guardamos en nuestro interior. Al igual que el arado, el equipo de labranza que se utiliza para cavar, romper y remover la tierra para prepararla para la siembra, Halasana ayuda a eliminar el estancamiento en el corazón y prepara nuestro terreno y suelo interior para que podamos plantar nuevas semillas en nuestras vidas con el fin de vivir con constancia y alegría. Hasta que decidamos darle la vuelta a todo y obtener nuevas perspectivas de las cosas, o nos propongamos realmente eliminar las emociones negativas, éstas seguirán circulando por nuestra mente y nuestro cuerpo y seguirán intoxicándonos.

3. POSE DE PEZ:

Matsyasana o Postura del Pez es una postura contraria a la postura de los hombros, y contiene un profundo mensaje en su forma: es una postura de ofrecimiento, de apertura, de dulzura, de receptividad, de llevar el centro del corazón hacia arriba, y la cabeza hacia abajo, enraizando desde la base de la columna vertebral. Esa es la cuestión: tenemos que colocar la cabeza hacia abajo para poder elevar el corazón. Esta postura abre física y energéticamente el pecho (chakra del corazón) y el cuello (chakra de la garganta), abriéndonos al amor y comunicando nuestra verdad al mundo. 

Presione los codos contra el suelo, arquee el pecho y levante la cabeza del suelo, bajando lentamente la parte superior de la cabeza hacia el suelo. Preste atención a la longitud del cuello, la expansión del pecho y el alargamiento de la parte inferior de la espalda. Los hombros no deben encogerse, no se siente sobre las manos; en su lugar, deje que las manos queden libres para llegar más lejos a lo largo del suelo hacia los pies, a medida que el pecho se abre más. Si le resulta difícil, también puede utilizar una esterilla o manta enrollada debajo de la parte superior de la espalda.

Cualquier cosa a la que damos nuestra energía o atención, se hace más fuerte. Cuando sientas una limitación, no centres tu atención en la limitación, porque eso sólo dirigirá tu energía hacia la tendencia que creó la limitación en primer lugar. En lugar de eso, invierte el proceso y mira las cosas desde la dirección opuesta. Después, acércate a tu corazón y quédate escuchando lo que tiene que decirte.

Vivamos de todo corazón, con el corazón por encima de la cabeza, como nos enseña Matsyasana: con el corazón abierto para que podamos ser personas completas, serias, comprometidas y entusiastas, libres de toda reserva, miedo y juicio. Vivamos en un lugar de amor incondicional. Déjate tocar por el mundo exterior y emociónate por dentro. Presta atención a los detalles, profundiza e indaga. Y pon tu corazón en ello. 

En la cueva del corazón sólo hay un sonido.

Te mantendremos elevado, groovy y con los pies en la tierra en el Estudio Asana Groove en Madrid. Consulta nuestro programa aquí para reservar.

Atentamente, 

Fernanda