De dónde viene la ira
En un mundo ideal seríamos capaces de expresar lo que sentimos de inmediato, y así estaríamos en un constante estado de movimiento liberándonos momento a momento diciendo lo que sentimos, y no guardándonos nada, ni resintiéndonos con nadie. Pero, por supuesto, no siempre podemos expresar lo que sentimos porque no es socialmente aceptable o porque no queremos herir a otras personas. Así que tenemos que aprender a TRATAR con esas emociones reprimidas que tan fácilmente se convierten en ira.
Crédito de la imagen: Krystel Cardenas
La ira y el hígado:
La Medicina Tradicional China afirma desde hace más de cinco mil años que cada órgano está conectado a un elemento y a una emoción. Los 5 órganos del cuerpo producen 5 tipos de ki (o energías) esenciales que dan lugar a 5 emociones diferentes: alegría, ira, pena, preocupación y miedo.
Según esta teoría, la ira está asociada al hígado. Si el hígado funciona bien y su energía fluye sin problemas por todo el cuerpo, el estado emocional será equilibrado, feliz y relajado; las emociones se expresarán y comunicarán libremente. Sin embargo, si el hígado está lidiando con una sobrecarga de cafeína, alcohol, azúcar, aditivos alimentarios, ingesta excesiva de ácidos grasos Omega 6, así como lidiando con demasiadas toxinas de pesticidas, fertilizantes sintéticos y medicamentos, se creará un estancamiento de energía en este órgano, lo que a lo largo de un período de tiempo puede conducir a estados emocionales de ira constante de bajo nivel, depresión y resentimiento.
Recuerda que todo está conectado, y al revés también es cierto: la ira reprimida y todas las emociones que vienen con ella como el resentimiento, la frustración y la irritabilidad, también afectarán a la salud del hígado y perturbarán el flujo de energía en este órgano.
¿De dónde viene la ira?
Sin embargo, como tenemos tanto miedo de nuestra propia vulnerabilidad, tendemos a transformar automáticamente la tristeza en ira como mecanismo de defensa para protegernos y prepararnos para atacar. De repente nos enfadamos con la amiga zorra o con el novio infiel, cuando en realidad en nuestro interior hay una parte de nosotros que ha sido destrozada y hecha pedazos y que realmente necesita nuestro cuidado, amor y atención.
El verdadero problema de enfadarse cuando en realidad sólo estamos tristes, viene cuando la ira se vuelve contra nosotros mismos. Piénsalo: cuando estás enfadado te pones súper acelerado, te hierve la sangre y te pones maniático, pero al hacerlo no estás haciendo daño a nadie, salvo a ti mismo.
La rabia es lo más perjudicial para la persona que la siente. Sí, podemos decir cosas horribles o intentar vengarnos, pero en realidad nuestra propia rabia acaba consumiéndonos y haciéndonos daño de una forma que nadie más puede.
También nos enfadamos con personas o situaciones por nuestra incapacidad para defendernos en momentos en los que SÍ necesitábamos defendernos y defender lo que sentíamos. Tal vez no expresamos nuestra verdad en el momento en que era necesario expresarla y, por lo tanto, el enfado surgió como resultado de la frustración por no haber sido capaces de expresarnos plenamente.
"El resentimiento es como beber veneno y esperar que mate a tus enemigos"
-Nelson Mandela
Qué hacer cuando sientes que surge la ira:
Perdónate a ti mismo por sentirte así y por no haber tenido tiempo o recursos para afrontar la situación que desencadenó la ira.
Identifica qué hay debajo de la ira. ¿Es tristeza? ¿O es que no expresaste tu verdad en el momento en que lo necesitabas?
Profundiza. Ahora trata de mirar y ver cómo te sientes realmente respecto a la situación/persona que te hizo enfadar. Sigue preguntándote: ¿Cuál es mi punto de vista sobre este asunto? ¿Me gusta? ¿Lo odio? etc. Haz tuyo tu punto de vista.
Reconoce tus sentimientos. Recuerda que antes de deshacerte de algo primero tienes que poseerlo. Repite el mantra: "Son mis sentimientos y tengo derecho a tenerlos". No juzgues, simplemente crea un espacio y deja que estén ahí contigo.
Suéltame. Sí. Una vez que hayas hecho de tu ira una emoción consciente, puedes dejarla ir. Exprésala, baila con ella, sacúdetela, golpea una almohada o, simplemente, déjala salir con tu respiración consciente repitiendo: inhala LET, exhala GO. Suéltalo para que puedas crear más espacio en tu interior y permitir que la luz entre por las rendijas.
Todos estamos rotos, así es como entra la luz - Ernest Hemingway
Algunos consejos más para terminar:
Date tiempo y espacio para digerir situaciones y personas. No necesariamente sabrás cómo te sientes sobre ciertas cosas de inmediato, así que deja que las cosas se asienten y hasta que las tengas claras.
Todos tenemos algo bueno y algo malo, así que intentemos alimentar lo bueno y no torturarnos ni sentirnos culpables con nuestra ira.
Tengamos claro que las cosas nunca serán perfectas, y que las situaciones y las personas siempre nos desencadenarán, pero es nuestra responsabilidad seguir creando espacio en nuestro interior para todo ello. Creemos espacio para la ira, el resentimiento, la tristeza y el miedo porque cuanto más espacio creemos para todo eso, más espacio estaremos creando para la alegría, la felicidad y la ligereza. Crea espacio para que puedas seguir llenando tu cuerpo y tu alma con más luz.
Te mantendremos elevado, groovy y con los pies en la tierra en el Asana Groove Studio en Madrid. Consulta nuestro horario aquí para reservar".
Atentamente,
Fernanda