Tipos de yoga y cómo elegir el adecuado para usted
El yoga no es único. Dependiendo del día (o de la estación de la vida en la que te encuentres), puede que te apetezca algo fogoso y acelerado, o algo lento, relajante y profundamente reparador. La belleza del yoga es que hay un estilo para cada estado de ánimo, cada cuerpo y cada intención. La clave es comprender lo que ofrece cada práctica y dejar que tu intuición te guíe hacia la que más necesitas.
Hatha Yoga: los fundamentos
Si el yoga fuera un idioma, el Hatha sería su alfabeto. Es más lento, más deliberado y se centra en la alineación. Piensa en él como una práctica de enraizamiento, una forma de construir fuerza y conciencia, postura a postura. Perfecta para principiantes o para cualquiera que quiera ir más despacio y conectar con lo básico.
Vinyasa Yoga: El Flujo
Vinyasa es el movimiento como meditación. La respiración enlaza cada postura, creando un ritmo de danza que puede ser energizante y edificante. Prepárate para sudar, perderte en el flujo y salir de la esterilla sintiéndote más ligero, más claro y más vivo.
Jivamukti Yoga: La experiencia
Las secuencias dinámicas se unen a los cantos, la música y la filosofía. Jivamukti es yoga con alma: es físico y sudoroso, sí, pero también profundamente espiritual y cargado de emociones. Es para aquellos que anhelan profundidad y quieren que su práctica sea un ritual, no sólo un entrenamiento.
Yoga Nidra: El Descanso Profundo
A menudo llamado "sueño yóguico", el Nidra es el arte de la relajación consciente. Se está tumbado y se entra en un estado intermedio entre la vigilia y el sueño, un lugar en el que el cuerpo descansa profundamente y la mente se ablanda. Si te sientes estresado, agotado o sobreestimulado, esta práctica es una medicina.
Yoga Restaurativo: El Reset
La postura restaurativa se basa en la quietud, los apoyos y la entrega. Las posturas se mantienen durante más tiempo, apoyadas en mantas y almohadones, para que el sistema nervioso pueda relajarse. Es el yoga de la exhalación, el antídoto perfecto para las semanas ajetreadas y las mentes inquietas.
Cómo elegir el estilo adecuado para usted
Pregúntatelo a ti mismo:
Quiero moverme, sudar y sentirme con energía? → Prueba Vinyasa o Jivamuktii
Necesito conexión a tierra y alineación? → Empieza con Hatha.
Tengo antojo de descanso profundo y calma interior? → Explora Nidra o Restaurativo.
Quiero que el yoga sea más que movimiento-que toque mi espíritu? → Entra en Jivamukti.
La verdad es que no existe un único estilo "correcto". Tu cuerpo y tu mente te dirán lo que necesitas: a veces fogoso, a veces suave. Confía en que tu práctica puede (y debe) evolucionar contigo.
Asana Groove: Un espacio para explorar
En Asana Groove, creemos que el yoga es un viaje, no un destino. Nuestras clases ofrecen espacio para experimentar, para probar diferentes estilos, y para descubrir lo que se siente bien para usted en este momento. Ya sea que quieras sudar, descansar o conectarte más profundamente, aquí encontrarás una práctica que te satisfaga.